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牙齿健康:简单的护牙知识与小常识

我国60%以上的人从未看过牙医,仅有不到2%的居民有定期进行口腔检查和清洁的习惯。口腔的整体性很强,无论是患者需要解决的,还是医生正在面对的都不仅仅是牙齿的问题,而是整个口腔环境的问题。


  牙疼不是病,疼起来真要命。有资料显示,80%的成年人有牙龈萎缩、牙根暴露问题。而对于中老年人,牙痛更是影响他们生活质量的经常因素。大多数患者都是因牙疼得受不了才到医院看医生的,其实这时已错过了最佳治疗时机。

  定期“口腔卫生大扫除”

  口腔健康是人体健康的重要组成部分。牙齿健康是指牙齿、牙周组织、口腔相邻部分及颌面部均无组织结构与功能异常。口腔健康标准是:牙齿清洁,无龋洞、无疼痛感,牙龈颜色正常,无出血现象。

  总之,口腔联合保洁包括自我保洁和医生保洁两部分。自我保洁包括从小养成良好的刷牙方式、选择适合自己的牙刷、拒绝牙签而多用牙线、减少吸烟和饮酒等不良生活方式等。在无法自己进行洁牙的时候,需要到医院找医生进行口腔保洁。


  护牙诀窍

  1、自我保健意识。有不少中老年人认为牙痛不是病,平时不注意口腔保健,有病不及时治疗。自我保健法就是坚持早晚刷牙,饭后漱口的好习惯,以清除牙菌斑、软垢。食物嵌塞牙缝后用牙线清理。此外,每半年或一年到医院做一次口腔检查,洁牙一次(即洗牙),及早发现口腔病,及时治疗,缺牙及时镶牙。

  2、除不良的生活习惯。戒烟、酒,不吃过烫和辛辣的食物,拔除残冠、残根、磨除锐利的牙尖,除去不良的修复体,以避免慢性不良刺激。


  3、减少各种致病因素。要节制甜食、甜饮料的摄入,降低唾液及龈沟液的酸度,以减少龋齿和楔状缺损的发生率。

  4、施用保健法。传统医学提倡早晚叩齿和按摩牙龈是最有效方法,每天晨起或睡下后上下牙齿轻轻对叩数十下,能促进牙体和牙周组织血液循环,同时在洗脸时,用食指上下旋转按摩牙龈,排除龈沟及牙周袋分泌物,可改善牙龈内血液循环,提高牙周组织抵抗力,从而防止牙周病。

  5、要正确掌握刷牙的方法,要经常调整使用能够适应自己牙齿的牙膏。


  6、牙刷也是要选择适合自己口形的毛质较软的牙刷。太硬的牙刷易使牙龈出血,但是太软太硬都能刺激牙龈,所以在使用时要选择适合自己牙齿的牙刷。

  7、刷牙的水温。水温过凉或过热都能刺激牙齿神经和血管,水温过热能使牙齿血管扩张,水温过凉又刺激牙齿神经,因中老年人牙齿的铀质磨损脱落。所以要调节用水温很重要。


  8、刷牙的方法。正确的刷牙方法应该是刷上牙时,方向向下,刷下牙时方向向上,用的力量不要太大,时间以2~3分钟为好。最好是每天3次,没有时间时也要保持每天2次。刷牙既可去除牙间隙和牙齿表面的菌斑,软垢和食物残渣;防治牙齿结石的堆积,除掉牙表面上的色素,又可按摩牙齿,有利于牙齿与牙周组织的健康。因此,要科学刷牙,合理用氟。少吃含糖多食物,饭后漱口,每半年到专科做口腔检查。


  9、牙龈自行按摩。每天早晚洗脸刷牙以后,可以自行将食指放在牙龈处按压牙龈。下牙可以从下向上方按压,上牙可以从上方向向下按压,每次三分钟至五分钟。从表面加压,从而使牙龈的血液循环加速,改善和治疗牙龈萎缩,加强牙龈的附着力。牙齿不易松动。


  10、洗牙。自行用舌尖舔动牙齿间隙和牙齿周围,因而口腔内产生更多的唾液,唾液中有一种酶,这种酶可以杀灭口腔内的细菌,也可以加强消化功能。也可以经常用淡盐水漱口。

  11、叩牙。可以经常将上下牙齿咬合几次,或者用较硬的东西如黄豆、花生米等等,放在口腔内咀嚼,可以改善颞颌关节功能,也可以加强颞颌关节的坚韧性。从而使牙齿更加坚固。


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